如何克服心理疾病,如何克服心理疾病的方法

1. 感觉到自己存在很严重的心理问题，我该如何自我救赎？
2. 陷入心理危机如何自我解脱？

感觉到自己存在很严重的心理问题，我该如何自我救赎？

我是一位从事心理咨询工作的心理咨询师，在高校做大学生心理健康教育与咨询工作，结合你提出的问题，我想从以下几个方面来解答：

首先，每个人都有心理问题，这一点我们要有科学的认识

所谓心理问题也称心态失衡，是指一个人正常心理活动中的局部不健康状态，具有明显的偶发性和和暂时性，常与一定的情境相联系，常由一定的情景诱发，脱离该情景个体的心理状态则完全恢复，不存在心理状态的病理性变化。在心理咨询中，我们一般按照心理问题的严重程度，把心理问题分为一般心理问题，严重心理问题和可疑神经症。

你说自己有严重的心理问题，但是你没有描述自己有哪些心理行为方面的表现，因此无法判断你说的存在很严重的心理问题到底有多严重。

因此，我建议你最好到你们当地医院心理咨询门诊或者社会上的心理咨询机构，请心理咨询师给你做一个诊断，看你有没有心理问题，你的心理问题有多严重，然后再根据情况做出下一步该怎么做。

请你一定要树立每个人都有心理问题的科学观念，有了心理问题最忌讳回避自己的心理问题，不及时求助；心理问题的轻重变化，关键在于个人的自我调适，以及调动社会支持系统，否则就会向心理疾病方面转化。

其次，提高个人的心理调适能力，自己解决问题

有心理问题没有关系，每个人都有心理功能的自我调适能力，关键是自我调适，我能够认识到自己可以通过自我调适来达到解决心理问题的目的；心理调适是指当个人出现一些心理压力或心理行为问题时，能够主动的运用心理学的一般知识和方法，进行自我调节，缓解压力和解决心理行为问题，达到身心健康的状态，感受幸福快乐的过程。 例如当个人出现心理失调或心理不健康，如心境不佳、心情浮躁、压力无法疏解、情绪失控等时，我可以自我调适；按照心理活动的规律不断地调整自己的心态，使自己的心态与工作、生活的外部环境相适应，避免消极的不健康的心态出现。

再次，心理健康自我调适的方法

心理健康调适或维护，意味着我们每个人要发展出一些适合自己的心理健康自我调适的策略，来帮助你解决心理问题。一是心理有问题，先自己解决，调动自己的***，家庭***（社会支持）；二是请同事、同学、朋友等介入，组成友情联盟，帮助你摆脱精神痛苦；三是在你自己无法解决，他人帮助依然不能摆脱精神痛苦时，寻求心理咨询师或心理学工作者的专业帮助，请他们帮助你解决心理问题；五是掌握快乐免疫法，即人生十项分析法，我们每天所做的事情不外乎以下这些，按其意义可以归纳为10项，这些问题解决不好会导致我们出现心理冲突，自我纠结：1）精神，探讨人生的意义或信仰宗教；2）健康，包括身体及心理和精神上的健康；3）知识，不仅是指书本知识，而是包括我们在生活中所有可掌握的学问和技巧；4）修养，对人、事、物的态度及行为，你做的如何？5）爱情，两情相悦的恋爱及婚姻；6）家庭，夫妇、子女、父母、亲戚等；7）朋友，你觉得应当了解、关心、分享、支持的人；8）社会，你自己涉及的生活和工作的世界；9）事业，你称为“工作”的行为，并对社会有所贡献；10）财富，钱财及你所拥有的一切物质的东西。你是如何看待它们的，如何解决因它们而起的问题？ 以上回答仅供你参考，希望我的回答能对你有所帮助。

再次感谢你的邀请！

如果感觉自己存在很严重的心理问题，立即寻求专业的心理帮助是至关重要的。这可以避免我们走很多弯路，使问题得到最有效和及时的干预。

同时，我觉得也有必要谈一谈那些“弯路”。由于各种原因，这些“弯路”似乎是我们在现实中更愿意***用的方式，却无法及时有效地帮助我们，有些还可能有适得其反的效果。

1. 参加心理学证书考试

很多朋友希望通过考证，督促自己学习心理学，期望在取得证书的同时，自己也会明白很多问题，心理问题也会得到解决。这种愿望是可以理解的，但基本不会达到预期的效果。

学习心理学能够补充一些知识，但这仅仅是学习内容的充实，和自我探索，有所领悟，付诸行动，达成改变的心理成长过程区别很大，无法有效地帮助我们从多年形成的内在模式中跳出来。

2. 阅读心理学书籍

与上一点类似，阅读和探索、领悟、改变的过程也是完全不一样的。同时，阅读过程中还需要注意这两个问题：

第一，甄别书籍的质量。有些书会以心理学作为卖点，但实际上并不具备过硬的专业度，从而可能会对读者产生误导。这方面的选书，可以参考权威的心理学机构和媒体的推荐，也可以听听身边学心理学朋友的意见。

第二，避免简单套用概念。有些书会强调心理学中的专业用词，比如防御、原生家庭等。在不具备专业指导的情况下，读者有可能会简单地套用这些名词来解释自己的问题，并有可能使问题加剧。

比如，有些朋友在读到原生家庭的时候，会认为自己的一切问题都是原生家庭的错，也因此认为自己这辈子全毁了……还有可能一下把多年压抑的情绪爆发出来，造成家庭关系的进一步紧张。

3. 核对症状

觉察到自己的状态不好时，有些朋友会上网搜索一些症状表现，来核对自己的“症状”，然后就给自己下了“诊断”，造成了焦虑。还有朋友会加入各种“病友群”，在群内和群友核对症状，也会造成焦虑。

这样的做法是可以理解的，但确实在实际效果上，对自己的心理问题没有帮助，反而加重了焦虑。

4. 沉迷喝酒、游戏等

这样的行为容易导致成瘾，使我们越来越远离现实生活和心理问题本身，是应避免的做法。

最后，意识到自己有很严重的心理问题，有***取干预的意愿——这本身也是对成长的一种强烈渴望。因为每次成长的关口，都是我们旧有的模式难以适应当前的发展需要，而以冲突的形式表现出来，提醒我们要有所成长了。记得有一位咨询师前辈和我聊成长这件事时，提到“谁痛苦，谁成长，谁成长，谁自由”，我印象很深！希望我的解答能够帮助到你！加油！

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首先，要区分一般心理问题与严重心理问题。

其次，要寻求帮助，对信任的有智慧的长辈或对生活有见地的朋友那里寻找一个情绪抒发的出口。

第三，积极参加正能量群体，在群体里调整对问题的看待方式。

一般心理问题与严重心理问题对照症状学标准：

1、一般心理问题：由现实生活、工作压力等因素而产生内心冲突，引起的不良情绪反应，有现实意义且带有明显的道德色彩；严重心理问题：是较强烈的、对个体威胁较大的现实***引起心理障碍，体验着痛苦情绪；

2、一般心理问题：求助者的情绪体验持续时间未超过2个月；严重心理问题：超过2个月，未超过半年，不能自行化解；

3、一般心理问题：不良情绪反应在理智控制下，不失常态，基本维持正常生活、社会交往，但效率下降，没有对社会功能造成影响；严重心理问题：遭受的***越大，反应越强烈。多数情况下，会短暂失去理智控制，难以解脱，对生活、工作、和社会交往有一定程度影响；

4、一般心理问题：情绪反应的内容没有泛化； 严重心理问题：反应对象被泛化。

总结：一般心理问题和严重心理问题没有严格的界限，但也有一些区别的标准。自己能够判断是最好的。要预防一般心理问题转化为严重心理问题，也要注意别把轻度的问题严重化了。

要想解决心理问题，只要接受自己“患病”的现实，坚持地承担起克服心理疾病的责任，并在条件许可的情况下寻求专业的心理医师帮助和治疗。就能缓解症状，甚至治愈。当患上心理障碍后，最好是顺其自然，因为你越想努力克服症状，就会使自己内心冲突加重，症状就越顽固。所以顺应自然地接受症状，以平常心对待。当然，顺其自然不是放任自流，无所作为，而是一方面对自己的症状和情绪自然接受，另一方面带着症状做自己应该做的事，不苛求自己，保持心情舒畅，不必要求别人迎合自己的要求。心态平和，克服自己的愤怒心理，保持平和心态，以免在情绪不稳的情况下做岀蠢事。做事要心胸开阔，处事从大处着想，小事可不必过分坚持。在遇到挫折时应暂时将烦恼放下，做些自己喜欢做的事。把内心的烦恼告诉知心朋友。心情会舒畅。为别人做些事不仅会使自己忘却烦恼，还可能获得珍贵的友谊。事情多，精神压力就会增大。要减少自己的精神负担，就不要同时做两件以上的事情。适时地表示自己的善意能多交朋友，少树敌人，心境也会平静。经常参加***活动能消除压力，让心情舒畅，我相信，你按照以上方法去做，你的心理问题肯定能解决的。

1.从身边的人开始，把爱心送出去。2.规划人生目标，树立积极的生活态度。当你把爱送给别人的时候你的心情是愉悦的，你的生命是放光的；规划好自己的人生目标，奋斗也就有了方向，积极的生活态度会始终让你保持前进的脚步。人的一生总会遇到这样那样的问题，所有的问题都会有几种不同的解决的方法，不管哪种处理方法，只要是事情过去了那就让他过去吧，敞开心扉，放下过往，着眼未来！

陷入心理危机如何自我解脱？

这是非常痛苦时期，也是最容易做错事的时期。

最亲亲不过父母，最近近不过夫妻。离婚就是把曾经最亲密关系生生撕裂，也就是左手撕下右手。

离婚对任何人，都等同于壮士解腕，逃命一样选择最终自己有残缺的去面对生活。

同样也是在婚姻里感觉[_a***_]压力精神压力太重了，所以才会选择离婚，逃离牢笼。

阵痛时期，需要男人的崛起，需要男子汉的能屈能伸，也是对自我心灵折磨的考验。智慧在冷静中爆发，机遇在矛盾中展现。如果你不想离婚还没有伤害到心灵太大的矛盾，就赶紧逃离找一个能让自己冷静反省自己的地方，把自己心灵的怨气委屈发泄出来之后，冷冷静静处理。

你是选择离婚，断臂生活。还是选择相互疗愈修复婚姻关系就在你的选择了。

往往女人在婚姻关系里，选择离婚了都选择好了备胎。没有备胎心里的期望女人很少咬牙选择离婚，同样也暴露了你对待婚姻关系的智商底下，把妻子逼迫到了准备了备胎你都不知道。

女儿只有在第二次婚姻受伤才会反省，自己在备胎心里期望中的痴傻。所以恋爱中的女人没有智商，婚姻中的女人找回智商。

人不受伤的时候不知道自己潜能有多大，婚姻中男人不管多么懦弱你都是一家之主。所以你的承受力决定了，美好的家庭生活关系。

生活百态，磕磕绊绊。既然不能风调雨顺，何不乘风破浪。

送给你一段话吧。

古今大勇者必有过人之节，卒然临之而不惊，无故加之而不怒，夹持者深大而其志甚远。

我离婚结婚，3次才悟透上面这段话。

在这里祝福你吧。希望你觉醒快乐幸福。

谢谢问答。

题中的这位男性，看似可怜，实为可悲。面临着想要离婚的妻子和糟糕的家庭琐事，作为男性，不考虑如何拯救婚姻和建设家庭，却想着自己的未来，实在有点自我中心和逃避问题的味道。

我的观点很明确，现在的所面临的问题没有解决，何谈未来？

夫妻关系出现问题，家庭琐事不断，问题出在哪里？我建议先考量自身的问题，坦然以对，随后再与妻子、家人积极协商沟通，尽量避免情绪化。如果自身能力不够，就请求专业人士帮助。无论最后结果如何，尽心尽力给自己和对方一个交代。

家庭和事业一样，需要花时间和精力去建设！